Du möchtest dich so gut halten wie Jennifer Aniston oder Kourtney Kardashian – oder mit Würde altern wie Brad Pitt? Oder bist du sportlich sehr aktiv und hast von Freund:innen und Teammitgliedern gehört, dass Kollagen für Knochen und Gelenke gut ist? Egal, welche deine Ziele sind und aus welchem Grund du Kollagen Präparate ausprobieren willst – wichtig ist, dass du weißt, woran du gutes Collagen erkennst.
Denn: Es gibt eine Vielzahl von Kollagen Präparaten auf dem Markt, die sich in einigen wichtigen Dingen unterscheiden. Daher beantworten wir in diesem Artikel alle Fragen rund um das Supplement, etwa: Wie wirkt Kollagen im Körper? Was ist das beste Kollagen? Welches Kollagen ist gut für die Gelenke?, und: Wo kann man Kollagen kaufen?
Was ist Kollagen?
Bevor wir erklären, woran du gutes Collagen erkennst und welche Kollagen Präparate wofür gebraucht werden, lass uns zuerst erläutern, was Kollagen eigentlich ist.
Kollagen ist ein geläufiges Protein, das etwa ein Drittel unseres Gesamtproteins im Körper und ¾ des Proteins in unserer Haut ausmacht. Es hat eine faserige Struktur, die aus drei parallelen Strängen in Form einer Helix besteht. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil unseres Bindegewebes und bildet Haut, Sehnen und Bänder. Es ist außerdem Bestandteil unseres Knorpels, unserer Knochen und Zähne. Damit ist Kollagen einer der Grundbausteine unserer Gesundheit und der Funktion unseres Körpers.
Sollte man Kollagen supplementieren?
Eine Nahrungsergänzung mit Kollagen Präparaten ist zwar nicht unbedingt nötig, wird aber in bestimmten Lebensstadien und Situationen empfohlen. Dazu gehören:
- Hautgesundheit mit zunehmendem Alter: Die Kollagenproduktion nimmt mit dem Alter deutlich ab. Kollagen Supplements können die körpereigene Kollagenproduktion und Hautfeuchte unterstützen und so für mehr Straffheit und weniger ausgeprägte Falten sorgen.
- Unterstützung der Bänder für sportlich Aktive: Kollagen ist optimal für diejenigen, die sich nach schmerzfreien Gelenken und Bändern sehnen. Kollagen unterstützt außerdem die Muskelregeneration und kann die Körperzusammensetzung positiv beeinflussen.
- Gewichtsreduzierung: Kollagenpeptide unterdrücken die Fettansammlung und können so beim Abnehmen helfen. Obwohl weitere Forschungen vonnöten sind, um diese Wirkweise eindeutig zu bestätigen, haben erste Studien positive Ergebnisse geliefert.
- Kräftigeres Haar: Eine in-vitro Studie sowie weitere Studien an lebenden Organismen haben gezeigt, dass marine Kollagenpeptide gegen Haarausfall helfen können. Es werden dennoch weitere Studien benötigt, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Kollagen Präparate können einen aktiven Lebensstil ergänzen, eine gesunde Ernährung bereichern und bestehende Defizite in Haut, Haaren, Knochen und Knorpeln ausgleichen.
Wie wirken Kollagen Präparate?
Gutes Collagen kann, wie wir im vorherigen Absatz erfahren haben, die Haut- und Bändergesundheit unterstützen. Aber wie genau wirken Kollagen Präparate?
Kollagen Präparate wirken auf zwei Arten. Bei der Verdauung wird Kollagen in Peptide und Aminosäuren zerlegt, die anschließend vom Körper zur Herstellung neuen Kollagens verwendet werden. Kollagen Supplements helfen dem Körper also dabei, seine Kollagenspeicher aufzufüllen.
Ferner kann eine direkte Aufnahme von Kollagenpeptiden deren Anlagerung an den Rezeptoren der Hautzellen bewirken. Das unterstützt die Produktion von Elastin, einem weiteren wichtigen Protein sowie die Bildung von Hyaluronsäure in den Hautzellen. Ähnliches scheint in unserem Bindegewebe zu geschehen. Gleichermaßen hilft Kollagen, UV-Schäden zu bekämpfen.
Was ist das beste Kollagen?
Ein wesentlicher Unterschied bei Kollagen Supplements liegt in ihrer Darreichungsform. Häufig werden sie als Pulver angeboten, eine der beliebtesten Methoden zur Einnahme. Gutes Kollagen gibt es jedoch auch in Form von Kapseln und als flüssiges Kollagen. Jede Darreichungsform hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Daher ist es wichtig, die für deinen Lebensstil passende Variante zu wählen.
Kollagen als Pulver
Eine der gebräuchlichsten Formen von Kollagen Präparaten ist pulverisiertes Kollagen. Diese Darreichungsform ermöglicht es, das Kollagen einfach mit Wasser zu mischen oder zu Säften und Smoothies hinzuzufügen. Manche Pulver enthalten zudem spezielle Inhaltsstoffe, die auf bestimmte Bedürfnisse abzielen. Wenn du jedoch nur nach reinem Kollagen suchst, ist eine einfache Formulierung vorzuziehen. Die besten pulverisierten Kollagenprodukte enthalten hydrolysiertes Kollagen und im besten Falle Vitamin C zur besseren Aufnahme.
Pulverisiertes Kollagen hat den Vorteil, dass es vielseitig einsetzbar ist. Du kannst es in verschiedene Getränke mischen und die Portionsgröße leicht anpassen, indem du einfach mehr oder weniger Pulver verwendest. Zudem wird es oft in größeren Packungen angeboten und ist möglicherweise günstiger als andere Darreichungsformen.
Du fragst dich, welches Kollagen für die Gelenke am besten ist?
Maxler bietet verschiedene Kollagenpulver an:
- Keto Kollagen – Ideal, wenn du der Keto-Diät folgst, und Kollagen zusammen mit MCT-Öl einnehmen möchtest.
- Flex Joint – Ein pulverisiertes Kollagen-Super-Supplement, das voller gelenkfreundlicher Wirkstoffe steckt.
- Kollagen Hydrolysat – Ein fruchtiges Kollagenpulver mit zusätzlichem Vitamin C.
- Marine Collagen Plus – Das perfekte marine Kollagenpulver zur Unterstützung der Haut.
- 100% Kollagen Hydrolysat – Für diejenigen, die reines Kollagen ohne Zusatzstoffe suchen.
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Kollagen als Kapseln
Kollagen kann auch vordosiert in Form von Kapseln eingenommen werden. Typischerweise liefern Kapseln im Vergleich zu einem Löffel pulverisierten Kollagens weniger Wirkstoffe. Das Beste an Kollagen Kapseln ist jedoch, dass sie leicht einzunehmen sind und überall mit hingenommen werden können. Das kann von Vorteil sein, wenn du viel unterwegs bist.
Wenn du auf der Suche nach marinem Kollagen bist, dann könnte Maxler Marine Collagen + Hyaluronsäure eine ausgezeichnete Option sein. Die Softgel Kapseln enthalten Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C und sind toll, um deine Haut das ganze Jahr über zu unterstützen.
Flüssiges Kollagen
Flüssiges Kollagen ist, wie der Name schon sagt, ein flüssiges Supplement. Es enthält außer Kollagen oft noch weitere Inhaltsstoffe. Flüssiges Kollagen kann direkt konsumiert werden und ist damit schnell und einfach zu verwenden. Wenn du einen vollen Terminkalender hast, ist flüssiges Kollagen die beste Alternative.
Maxler Marine Collagen Skincare Supplement zielt darauf ab, die Jugend und Schönheit der Haut zu erhalten und kann dank seiner Darreichungsform in Shots ganz praktisch unterwegs eingenommen werden.
Wenn du bis zu diesem Punkt in unserem Artikel gekommen bist, dann weißt du bereits, was das beste Kollagen ist, um deine persönlichen Bedürfnisse zu decken. Es gibt aber noch einige weitere Dinge, die du beachten solltest, bevor du ein Kollagen Präparat für dich wählst.
Ein gutes Collagen Präparat erkennst du an diesen Top 5 Kriterien:
- Ursprung des Kollagens. Kollagen wird aus tierischen Bestandteilen gewonnen, typischerweise aus Fisch oder Rind. Die zwei unterscheiden sich in der Art des enthaltenen Kollagens. Menschen, die ihre Hautgesundheit verbessern möchten, greifen oft zu marinen Kollagen Präparaten, während bovines Kollagen für Knochen und Gelenke besser geeignet ist. Wenn du dich pflanzlich ernährst, dann kannst du statt tierischen Kollagens zu alternativen Kollagen Präparaten greifen. Vegane oder vegetarische Kollagene enthalten kein Kollagen an und für sich, sondern eine Mischung aus Aminosäuren und Mikronährstoffen, die der Körper benötigt, um selber Kollagen zu produzieren. Überprüfe vor dem Kauf unbedingt, welche Art von Kollagen dein Supplement enthält.
- Hydrolysiertes Kollagen. Kollagen Peptide sind normalerweise zu groß, um in unsere Zellen zu gelangen. Damit der Körper das Kollagen aufnehmen kann, muss das Kollagen vorher hydrolysiert, das heißt, in kleinere Stücke zerlegt werden.
- Zusatzstoffe. Zusätzliche Inhaltsstoffe können erwünscht oder unerwünscht sein. Möglicherweise möchtest du bestimmte zusätzliche Inhaltsstoffe in deinem Kollagen Präparat haben, etwa zusätzliche Nährstoffe für die Bänder oder Vitamin C zur besseren Kollagensynthese. Wenn du nichts außer Kollagen einnehmen möchtest, dann wähle ein minimalistisches Kollagen Präparat.
- Qualität. Dein Körper verdient das Beste. Das bedeutet: hochwertige Rohstoffe und keine zusätzlichen Füllstoffe. Wähle am besten Marken, die die Ergebnisse ihrer Qualitätskontrollen und Laborproben offen teilen. Maxler stellt alle Supplements in GMP- und IFS-zertifizierten Fabriken her und verwendet nur hochwertiges Kollagen, darunter auch Peptan B.
- Einfach und angenehm in der Einnahme. Kollagen Präparate brauchen eine Weile, bis sie wirken. Eine regelmäßige Einnahme ist daher der Schlüssel zu den Ergebnissen, die du dir wünschst. Wähle ein Kollagen Präparat, das sich deinem Lebensstil anpasst – etwa Kollagen Kapseln, wenn du oft unterwegs bist, oder ein leckeres Kollagenpulver, wenn du es gerne in deiner Morgenroutine verwendest.
Die Auswahl eines Kollagen Präparats muss nicht kompliziert sein. Entscheide dich am besten für Kollagen Kapseln, wenn du viel unterwegs bist und ein Pulver, wenn du Wert auf den Geschmack legst. Das Kollagen Präparat sollte in allen Fällen zu deinen Bedürfnissen passen.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?
Unsere Körper sind einzigartig, und die Wirkung von Kollagen-Supplements kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Im Allgemeinen solltest du Kollagen regelmäßig für mindestens 1 bis 2 Monate einnehmen, um erste Ergebnisse zu sehen. Geduld ist hier der Schlüssel, denn gute Dinge brauchen Zeit. Typischerweise nehmen Menschen etwa 2,5-10 Gramm Kollagen täglich über einen Zeitraum von bis zu 6 Monaten ein.
Wenn du Kollagen aus einem bestimmten Grund einnimmst – etwa Kollagen für die Knochen oder die Haut – ist es ratsam, medizinisches Fachpersonal zu konsultieren, um die optimale Einnahme für deine spezifischen Bedürfnisse zu bestimmen.
Kollagen Präparate können eine hervorragende Möglichkeit sein, die Gesundheit, Schönheit und Jugendlichkeit der Haut sowie der Knorpel und Knochen zu fördern. Gutes Kollagen ist ein wertvolles Supplement für aktive Menschen. Bei der Auswahl von Kollagen Präparaten solltest du auf die Inhaltsstoffe, Qualität und Darreichungsform achten. Damit das Kollagen beste Ergebnisse erzielt, sollten die Supplements idealerweise Teil eines umfassenderen Veränderung deines Lebensstils sein.
