Vitamine & Mineralien

Vitamine & Mineralien – Nahrungsergänzung für Sportler:innen

Unser Körper benötigt Makronährstoffe, also Kohlenhydrate, Zucker und Eiweiß, um genügend Energie zu haben und Muskeln bilden zu können. Gleichzeitig benötigt er jedoch auch Mikronährstoffe. Dazu gehören Vitamine und Mineralien, die den richtigen Ablauf wichtiger Funktionen in unseren Zellen unterstützen und unerlässlich für all diejenigen sind, die einen aktiven Lebensstil führen.

Arten von Vitaminen in der Sporternährung

Es gibt verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralien, die unser Körper benötigt, wenn wir regelmäßig trainieren.

Vitamine unterscheiden sich dabei in wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören Vitamin C und alle B-Vitamine. Der Körper kann diese Vitamine nicht speichern, weshalb wir täglich genügend davon zu uns nehmen sollten.

Die fettlöslichen Vitamine können sich, wie es der Name bereits verrät, in Fetten auflösen. Das bedeutet, der Körper kann diese Vitamine speichern. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören unter anderem die Vitamine A, D, K und E. Sie sollten stets zusammen mit einer Fettquelle eingenommen werden, um sicherzustellen, dass der Körper sie richtig absorbieren kann.
Auch Mineralien unterscheiden sich in ihrer Funktion und Wirkungsweise.

Sie werden daher in Mengenmineralien und Spurenelemente unterteilt.
Mengenmineralien sind solche, die der Körper in großen Mengen benötigt. Dazu zählen Calcium, Chlorid, Magnesium, Phosphor, Natrium und Kalium. Unter anderem sind sie wichtig für die Muskelkontraktion und die Regulierung des Wasserhaushalts. Mengenmineralien finden sich daher oft in Elektrolytgetränken.

Spurenelemente sind hingegen solche, die der Körper nur in kleinen Mengen benötigt. Sie unterstützen wichtige enzymatische Abläufe und sind maßgeblich an der Energieproduktion beteiligt. Zu den Spurenelementen gehören Eisen, Zink, Kupfer, Selen, Chrom und Jod. Erhältlich sind sie entweder separat oder als Teil eines Mineralien- und Vitamin-Komplexes.

In Nahrungsergänzungen für Sportler:innen finden sich häufig Mineralien- und Vitaminkomplexe. Diese enthalten verschiedene Vitamine, Mineralien und manchmal zusätzliche Inhaltsstoffe. Das ist eine hervorragende Möglichkeit, sicherzustellen, dass du täglich all das bekommst, was dein Körper benötigt.

Alternativ enthalten einige Vitamin- und Mineralienpräparate für Sportler:innen nur einen bestimmten Nährstoff. Entscheide dich dafür, falls du einen erhöhten Bedarf an einem dieser Nährstoffe haben solltest.

So nimmst du Vitamine richtig ein

Vitamin- und Mineralienpräparate müssen je nach Zusammenstellung unterschiedlich angewendet werden. Als Faustregel gilt, dass es am besten ist, deine Vitamine und Mineralien zum Essen einzunehmen, insbesondere wenn du einen empfindlichen Magen hast. Fettlösliche Vitamine sollten immer zusammen mit einer gesunden Fettquelle eingenommen werden – sei es zusammen mit einem Avocado-Toast oder einem Salat mit Olivenöl.

Für beste Ergebnisse folge den Anweisungen auf der Verpackung. Wie du dein Nahrungsergänzungsmittel richtig einnimmst, variiert je nach Darreichungsform des gewählten Vitamin- und Mineralientyps. Bei Maxler haben wir Softgelkapseln, Tabletten, Tropfen, Gummibärchen und Brausetabletten zur Auswahl.

Die Einnahme von Vitamin- und Mineralienpräparaten erfordert Konsistenz. Damit unsere Zellprozesse reibungslos funktionieren, müssen wir alle notwendigen Nährstoffe bereitstellen. Daher ist es entscheidend, dass du deine Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig einnimmst.

Wenn du unsicher bist, wie dein Vitamin- und Mineralienhaushalt aussieht, dann konsultiere am besten einen Arzt oder eine Ärztin. Er oder sie kann die nötigen Tests durchführen und dir eine angemessene Dosierung vorschlagen.

So gibst du eine Bestellung im Online-Shop auf

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