Das ABC der Immunität: Was sie ist und wie sie funktioniert

Du bist erkältet und fühlst dich etwas müder als sonst? Vielleicht schützt dich dein Immunsystem gerade vor den Erkältungen und Grippen, die in dieser Jahreszeit grassieren. Aber wie funktioniert unser Immunsystem? Woraus besteht es? Hier bist du richtig, wenn du mehr über unser Abwehrsystem erfahren möchtest und wie du es unterstützen kannst.

Was ist Immunität?

Wahrscheinlich hat jeder schon einmal von unserem Immunsystem gehört. Aber was es genau macht, ist vielleicht schwer zu definieren. Einfach ausgedrückt: Das Immunsystem erkennt einen Erreger, markiert diesen und vernichtet diesen¹. So kann sich der Erreger, meist Bakterien oder Viren, nicht in unserem Körper einnisten und uns krank werden lassen.

Unser Immunsystem – die Hauptakteure

Bei der Abwehr von Krankheitserregern durch den Körper sind verschiedene Akteure auf unterschiedlichen Ebenen im Spiel. So werden zum Beispiel im Knochenmark, in den Mandeln und im Lymphsystem Immunzellen transportiert. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Zellen, die für das Immunsystem spezifisch sind und ihre Aufgaben erfüllen:

• Phagozyten – das sind Zellen, die Krankheitserreger „fressen“, um sie loszuwerden.
• Lymphozyten – das sind Zellen, die helfen, Krankheitserreger zu erkennen und sich an sie zu erinnern. Dazu gehören:
  • T-Zellen – sie sind für die Koordinierung der Immunreaktion und die Vernichtung bestimmter Krankheitserreger zuständig;
  • B-Zellen – sie helfen dem Körper beim Erinnern an Zellen und bei der Produktion von Antikörpern, die den T-Zellen sagen, was sie zerstören sollen;
  • Natürliche Killerzellen – wie der Name schon sagt, werden viele Arten von Krankheitserregern von ihnen vernichtet.

Was ist der Unterschied zwischen natürlicher und erworbener Immunität?

Unser Körper muss unterscheiden können, was Teil des Körpers ist und was nicht dazugehört (und nicht dazugehören soll). Das ist die Funktionsweise unserer natürlichen Immunität oder angeborenen Immunität. Zellen sind in der Lage, Muster zu finden, die mit Krankheitserregern in Verbindung gebracht werden, und können so erkennen, ob ein Krankheitserreger vorhanden ist. Sie sind auch an der ersten Verteidigungslinie beteiligt, die unsere Haut umgibt und unsere Organe auskleidet².

T-Zellen, B-Zellen und Antikörper, die bestimmte Krankheitserreger erkennen, bilden unsere erworbene oder adaptive Immunität. Um die Infektion zu beseitigen, arbeiten sie mit der angeborenen Immunität zusammen³. Die adaptive Immunität setzt in der Regel etwas später ein als die angeborene Immunität. Sie kann durch Impfungen verstärkt werden.

Erinnerung an die Bedrohung – primäre und sekundäre Reaktion

Bei der Erinnerung an Krankheiten, denen wir schon einmal begegnet sind, ist unser Immunsystem sehr gut. Wenn wir zum ersten Mal mit einer Bedrohung konfrontiert werden, nimmt sich der Körper nicht nur Zeit für die Bekämpfung des Erregers, sondern auch für die Erinnerung an das, was es ist. Dies geschieht durch die Bildung von Gedächtnis-B-Zellen, die spezifisch für den Erreger sind. Dies wird als primäre Immunantwort bezeichnet⁴.

Wenn wir zu einem späteren Zeitpunkt auf den gleichen Erreger treffen, ist unser Immunsystem in der Lage zu erkennen, dass wir ihn schon einmal gesehen haben und greift schneller ein. Das nennt man die sekundäre Immunantwort⁵.

Wie du dein Immunsystem trainieren kannst

Nachdem du nun die Funktionsweise des Immunsystems kennst, stellt sich die Frage, wie du dich um dein Immunsystem kümmern kannst. Zur Stärkung deiner Abwehrkräfte kannst du Folgendes tun:

Was wir essen, ist wahrscheinlich der wichtigste Faktor, um unser Immunsystem zu stärken. Die Daily Caps sind eine gute Option für alle Mikronährstoffe, die du brauchst, wenn du Probleme hast, deine Zielmenge zu erreichen.

Es gibt auch Nährstoffe, die unser Immunsystem stärken. Vitamin C zum Beispiel ist für das Wachstum der B-Zellen und die Bildung von Antikörpern notwendig⁶. Für eine magenschonende Vitamin-C-Supplementierung bietet sich Vitamin C Sodium Ascorbate an. Alternativ ist Vitamin C + Zinc eine starke, prickelnde Immununterstützung.

Um optimal zu funktionieren, benötigen viele Immunzellen, einschließlich der B- und T-Zellen, Vitamin D⁷. Eine Dosis dieses Vitamins, von der die ganze Familie profitieren kann, ist in D3+K2 Vitamins enthalten.

Ein weiterer Nährstoff, der das Immunsystem unterstützt, ist Curcumin, das die Arbeit der B-Zellen, T-Zellen und natürlichen Killerzellen fördert⁸. Curcumin Omega-3 ist ein guter Weg, um Curcumin in biologisch verfügbarer Form zu erhalten, die der Körper aufnehmen kann.

Die Zellen unseres Immunsystems spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Es ist wichtig zu verstehen, was sie tun und wie sie es tun. Und zu wissen, wie wir unser Immunsystem in den kalten Monaten unterstützen können, ist wichtiger denn je. Wenn du noch mehr Tipps brauchst, wie du dein Immunsystem stärken kannst, dann schau dir unsere Artikel über die Ernährung des Immunsystems und über Wellness-Tipps zur Unterstützung der Funktion des Immunsystems an.